貧血について

九州女子大学・九州女子短期大学では年2回献血活動に参加していますが、半数以上の学生が「比重不足(血が標準より薄い)」で採血できません。次のリストに○が多ければ要用心です。

1.	朝食を摂らないことが多い
2.	外食やコンビニ弁当が多い
3.	インスタント食品を使った料理が多い
4.	肉、魚、大豆製品などのたんぱく質の食品をあまり食べない
5.	緑黄色野菜や海藻類をあまり食べない
6.	ダイエットしている
7.	食が細い
8.	痔の出血がよくある
9.	月経の量が多い
10.	妊娠中である

バランスのよい食事をとりましょう

正しい食生活をし、次のような食品を摂るように心がけましょう！

●鉄分たんぱく質　～血液の材料となる～
レバー、赤身肉、牛乳、カツオ、あさり、しじみ、海藻類、小松菜、ほうれん草、豆腐、納豆、プルーン　など

●ビタミンC　～鉄の吸収を助ける～
さつまいも、じゃがいも、パセリ、ピーマン、いちご、キウイ　など

●ビタミンB12　～赤血球をつくる～
レバー、さんま、いわし、カキ、はまぐり、卵黄、チーズ　など

性感染症について

性感染症とは性交渉によりうつる病気のことをいい、代表的な「クラミジア感染症」については19才の女性の13人に１人が感染しているそうです。感染は性器から性器に口から性器に、性器から口に感染します。排尿痛や性器のかゆみ、水泡、膿が出るなどの症状があったらすぐに産婦人科・泌尿器科・性病科・皮膚科などにかかって下さい。パートナーとの情報交換と、一緒の治療が必要です。
カジュアルで予防のない性交渉は「性感染症」や「望まない妊娠」を招いてしまいますので、正しいコンドームの使い方を覚えて、自分とパートナーの心身を守って下さい。

クラミジア感染症	症状が軽く感染者の5人に１人しか症状がでません。おりものの増加や下腹部痛が見られます。進行すると子宮や卵管の炎症が進み不妊や流産の原因となることもあります。
淋菌感染症	軽い排尿痛、頻尿などで症状が軽く感染に気づかないことも多いです。放置すると子宮・卵管と感染が進み骨盤内感染や不妊の原因にもなります。
性器ヘルペス	感染部位に米粒大の水泡ができ、それが破れると潰瘍ができ、かなりの痛みを伴います。また排尿時に痛みを伴うこともあります。月経、性交渉などのストレスや疲れなどで再発することが多いのも特徴です。

禁煙サポート

健康に悪いとは分かっていながらやめられない「タバコ」。喫煙者の害はみなさん十分にご存知の事だと思います。喫煙によって血中の一酸化炭素濃度が高くなって、血液の粘性が濃くなり心臓に大きな負担がかかります。将来的に心臓病、肺がん、脳卒中などの大きなリスクを追うことになるので、大学入学を機に禁煙にチャレンジしましょう。

ニコチン依存度

1日のタバコの本数	朝起きてから最初の1本を吸うまでの時間	依存度
30本以上	6分未満	重度
10～29本	6分～30分	中等度
9本以下	30分以上	軽度

禁煙しましょう！

・禁煙日を決める
※強いプレッシャーやストレスを感じない日を選ぶ
・その日からタバコを吸わない
※本数を減らしても、タバコを吸うことで1本に対する依存度が高くなります。このことで1日の大半を禁断症状に悩まされることになります。
※低タールやライトのものに替えても、通常のタバコと同じ程度に有害であることが科学的に証明されています。

アルコールの害

日本人の4割がアルコールを飲めない体質だと言われています。「イッキ飲み」での死亡事故や、合コンで酔わせた上での事件など後をたちません。自分の限界を超えそうになったら「断る勇気」を持つとともに、人には「イッキ飲み」を絶対に強要しないでください。保健室では、自分が「飲める体質」か「飲めない体質」かの判定ができますので体質検査を受けましょう。希望者は時間のある時にいつでもおいで下さい。所要時間は15分程度です。

二日酔いしたら

まずは翌日に残らないような「飲み方」をしましょう。空腹時の時は事前に牛乳やパン1個くらいをお腹に入れておきましょう。
翌朝気分不良のときは、「果汁などの飲み物」で水分を取りましょう。またようかんなどの和菓子とお茶(お茶に含まれるタンニンの効果)、チョコレートなども効果があるようです。
頭痛の場合はコーヒー(カフェインが中枢神経を刺激する)が効くそうです。また熱いシャワーで血行をよくすると体内のアルコールが分解されてすっきりします。

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